夏季解暑吃什么最有效？夏季效粥

　　炎热的夏天里，空气的解暑湿度大，人体内热量不易散发，吃什菜和热量积存过多，汤青就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。瓜果那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？夏季效粥

多吃粥

　　多吃粥类食品，是解暑我国传统的保健方法，对于身体大有好处。吃什菜和用于防暑的汤青粥品有绿豆粥、荷叶粥、瓜果鲜藕粥、夏季效粥生芦根粥等。解暑也可用决明子、吃什菜和白菊花各15克，汤青粳米60克，瓜果冰糖适量煮成粥，作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，有解暑发汗的作用。

多喝汤

　　当人出汗比较多、体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。喝汤最好喝绿豆汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，如绿豆薄荷汤、绿豆南瓜汤、绿豆薏苡仁汤、绿豆银花汤。另外，用西瓜皮和花生各100克，麦芽、薏苡仁各50克，煮成汤汁饮用，都有很好的清热解暑的作用。

多吃青菜

　　天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用。比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、西红柿、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等均属凉性蔬菜。

　　但是，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、香菜、白萝卜等），应该多吃一些抑制色素沉淀，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，如西红柿、猕猴桃、草莓、橘子等。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。把梨汁、荸荠汁、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，具有很好的生津止渴、清热解暑的作用。

• ·2018最新伤感个性签名女生心累想哭 看了特别想哭的个性签名大全
• ·春季养肝绿色为先：香拌茼蒿血珊瑚草
• ·防守“断电”葬送好局，烈豹八强首战不敌上海队
• ·陕西马协成功换届，并成立青少年集训队
• ·白花蛇舌草对囊肿有效果吗,白花蛇舌草消肿吗
• ·河港杯2022年中国大学生帆船线上赛正式开赛
• ·李威保释后首发声 称一切都好
• ·中午吃火锅晚上吃全鱼宴 2025年抚远文旅成都推荐会明日亮相春熙路
• ·扎起！跑起！On昂跑中国首家旗舰店于成都太古里盛大开幕
• ·中午吃火锅晚上吃全鱼宴 2025年抚远文旅成都推荐会明日亮相春熙路
• ·2023年河北卷高考作文题目：材料作文
• ·「足球少年 追觅未来」公益项目启动，以全球化视野赋能青少年足球梦想
• ·金寨县教育系统：传承红色基因 弘扬雷锋精神
• ·小学六年级数学重要知识点汇总
• ·中国马术骑手华天在英国凯尔萨尔山国际区域赛中夺冠
• ·第五届海峡论坛将开幕 泉州举办台湾特色庙会